تحميل كتاب الهشاشة النفسية لماذا صرنا أضعف وأكثر عرضة للكسر pdf

الهشاشة النفسية لماذا صرنا أضعف وأكثر عرضة للكسر 

عن كتاب الهشاشة النفسية 

كتاب الهشاشة النفسية للكاتب إسماعيل  عرفة  عدد صفحات الكتاب هو 200صفحة ضمن تصنيف علم النفس 

الهشاشة النفسية: لماذا صرنا أضعف وأكثر عرضة للكسر؟ وإحدى نتائج هشاشتنا النفسية هي أننا نقوم أحيانا بتضخيم أي مشكلة تظهر في حياتنا إلى درجة تصويرها ككارثة وجودية، في عملية تسمى في علم النفس بـ Pain catastrophizing. 

هذه العملية هي عبارة عن حالة شعورية تعتريك عند وقوعك في مشكلة ما، تجعلك تؤمن أن مشكلتك أكبر من قدرتك على التحمل، فتشعر بالعجز والانهيار عند وقوع المشكلة وتظل تصفها بألفاظ سلبية مبالغ فيها لا تساوي حجمها في الحقيقة، وإنما هي أوصاف زائدة لا وجود لها إلا في مخيلتك، فيزيد ألمك وتتعاظم معاناتك، ثم ماذا؟! .. ثم تغرق في الشعور بالتحطم الروحي والإنهاك النفسي الكامل، وتحس بالضياع وفقدان القدرة على المقاومة تماما، وتستسلم لألمك وتنهار حياتك كلها بسبب هذه المشكلة. كما تتجلى الهشاشة النفسية في أشكال أخرى في تعاملاتنا اليومية: فنحن نعظم مشاعرنا ونجعلها حَكمًا نهائيا على كل شيء تقريبًا ونقرر اعتزال كل ما يؤذي مشاعرنا ولو بكلمة بسيطة .. نكره نقد أفكارنا لأن النقد بالنسبة إلينا صار كالهجوم .. نعشق اللجوء إلى الأطباء النفسيين في كل شعور سلبي في حياتنا ونهرع إليهم طلبًا للعلاج .. لا نتقبل النصيحة ولا نرغب في أن يحكم أحد علينا .. نلتمس العذر لأي خطأ أو إجرام بدعوى أن مرتكبه متأذي نفسيا.. هذا الكتاب إذن يحلل ما يحدث لفئة من الشباب والفتيات الذين تأثروا بظاهرة الهشاشة النفسية، ثم يقدم الحلول العملية المقترحة لتقوية النفس وتدريبها على الصبر وتحمل المسؤولية.

حيث يستعرض الكاتب إسماعيل عرفة إشكالية من الإشكالات التي انتقلت الى مجتمعنا كما انتشرت من قبلنا في الغرب الحديث الا وهي الهشاشة النفسية حيث مع التأثيرات المتنوعة لبعض المواد الاعلامية المضعفة للنفس البشرية , وكذالك الانتشار الواسع لوسائل التواصل الاجتماعي وما حملته من تعظيم الفرد . صارت بعض الفئات  في المجتمع أقرب لمخاطر تلك الهشاشة التي تنذر بانكسارها مع أقل موقف يصيبها بضرر ولو يسير ومن هنا يبين لنا الكاتب تلك الاشكالات وأسبابها مع مقترحات عملية للتغلب عليها نفسيا ودينيا.

عن الكاتب إسماعيل عرفة كاتب كتاب الهشاشة النفسية

صيدلي ومؤلف مصري، تخرج في كلية الصيدلة بجامعة الأسكندرية عام 2018م، له العديد من التقارير المنشورة بقسم رواق على موقع ميدان، ويعمل كباحث ومترجم.

مؤلف كتاب عصر الأنا: كيف تنتشر الفردانية في العالم العربي؟
مؤلف كتاب رسائل ما قبل الانتحار
مؤلف كتاب الهشاشة النفسية: لماذا صرنا أضعف وأكثر عرضة للكسر؟
مؤلف كتاب لماذا نحن هنا؟ تساؤلات الشباب حول الوجود والعلم والشر والتطور

لتحميل كتاب الهشاشة النفسية من هنا

تحميل كتاب ذاكرة الجسد pdf

ذاكرة الجسد

عن كتاب ذاكرة الجسد

كتاب ذاكرة الجسد هو كتاب من تأليف أحلام مستغانمي عدد صفات الكتاب هو 406 صفحة 

في حضور الوجدان تتألق معاني أحلام مستغانمي، وفي ذاكرة الجسد تتوج حضورها، حروفاً كلمات عبارات تتقاطر في حفل الغناء الروحي. موسيقاه الوطن المنبعث برغم الجراحات... مليون شهيد وثورة ومجاهد، وجزائر الثكلى بأبنائها تنبعث زوابع وعواصف الشوق والحنين في قلب خالد الرسام الذي امتشق الريشة بعد أن هوت يده التي حملت السلاح يوماً، والريشة والسلاح سيّان، كلاهما ريشة تعزف على أوتار الوطن. ففي فرنسا وعندما كان يرسم ما تراه عيناه، جسر ميرابو ونهر السين، وجد أن ما يرسمه هو جسراً آخر ووادياً آخر لمدينة أخرى هي قسنطينة، فأدرك لحظتها أنه في كل حال لا يرسم ما نسكنه، وإنما ما يسكننا. وهل كانت أحلام مستغانمي تكتب ذاكرة الجسد أم أنها تكتب ذاكرة الوطن؟!! الأمر سيّان فما الجسد إلا جزء من الوطن وما الوطن إلا هذا الجسد الساكن فيه إلى الأبد. تتقاطر الذكرى مفعمة بروح الماضي الذي يأبى إلا الحضور في كل شيء متجسداً السي طاهر التي كما عرفها خالد طفلة رجل قاد خطواته على درب الكفاح؛ عرفها أنثى... كانت من الممكن أن تكون حبيبته، زوجته، ولكنها باتت زوجة في زواج لم يحضره، تلف الذكرى الصفحات، وتتهادى العبارات ممسكة بتلابيب الذكريات دون أن توقظ النفس ملل الحضور. الوطن والحبيبة يجتمعان، والثورة والحب ينصهران في بوتقة واحدة، ومزيجهما عطاء فكري، بعيد عن الخيال، للواقع أقرب، وللإنسان في صدق مشاعره وأحاسيسه أقرب وأقرب.

عن الكاتبة أحلام مستغانمي كاتبة كتاب ذاكرة الجسد

أحلام مستغانمي هي كاتبة وروائية جزائرية ولدت في 13 ابريل 1953 بتونس العاصمة 

أحلام مستغانمي هي كاتبة وروائية جزائرية، ولدت في 13 أبريل 1953 بتونس العاصمة وعاشت بها تسع سنوات، ثم انتقلت إلى الجزائر بعد الاستقلال سنة 1962، حازت على جائزة نجيب محفوظ لعام 1998.

لتحميل كتاب ذاكرة الجسد من هنا

تحميل كتاب 48 قانون للقوة the 48 laws of power PDF

 48 قانون للقوة 

عن كتاب 48 قانون للقوة 

كتاب 48 قانون للقوة هو كتاب للمؤلف روبرت غرين عدد صفحاته 635 صفحة مترجم للغة العربية 

في هذا الكتاب محاولة لاختزال ثلاثة آلاف عام من التاريخ الإنساني بقصص منتقاة عن كيفية اكتساب المرء للقوة، أو تفهمه لها من مختلف جوانبها أو حماية نفسه من عسفها وتسلطها أو الحفاظ عليها وممارستها بحكمة وتعقل، أو تحييدها لاتقاء شرّها. وتطل هذه القصص على التجربة الإنسانية من أزمنة وأمكنة مختلفة تمتد من اليابان إلى بيرو، ومن بداية تدوين التاريخ إلى أيامنا هذه. وفيها دروس سلبية أو إيجابية يجمع بينها عنصر التشويق من جهة وتطبيقات في الحياة العملية على أرض الواقع من جهة أخرى، سواء أحبها المرء أو كرهها. ذلك أنها تصوير لما حدث، وليس لما كان ينبغي أن يحدث. ووصف للبشر كما هم بالفعل وليس كما يتمنى المرء أن يكونوا عليه. يعرض المؤلف موضوعه بنص جريء وأنيق، مطبوع بالأسود والأحمر، ومُفْعم وطافح بخرافات وعبارات ذات نحت فريد، وإخفاقات لرموز تاريخية كبيرة مثل: الداهية الكبرى، الملكة إليزابيت الأولى وغيرها من الذين مارسوا القوة ببراعة أو وقعوا فريسة لها. إن القواعد التي حددها المؤلف تعلم الحاجة إلى التدبر والحصافة والحكمة والحذر، وفضيلة الحركة الخفية، وقوة الإغواء يتطلب منك الانضباط والدراية. إن جميع هذه القواعد (القوانين)، توفر فهماً عميقاً لاستراتيجيات يتبعها الآخرون، وتوفر لك طرائق كي تتجنبها أو تتعايش معها، سواء أكنت في عملك، أم تنظر في علاقاتك مع الآخرين، أو كنت تسير على الطريق، أو تستمع إلى نشرة أخبار المساء، إنك ستجد تطبيقاً لهذه القواعد. وسواء أكنت تنزع إلى العدوان أم إلى الدفاع فإنك ستجد في هذا الكتاب فوائد جُلى وقراءة ممتعة.

عن الكاتب روبرت غرين 

ولد روبرت في 14 مايو 1959 حاصل على البكالوريوس في الأدب الكلاسيكي وهو كاتب ومترجم ومتحدث امريكي له العديد من الكتب من بينها فن الاغواء .33 استراتيجية للحرب .القانون الخمسون الى اخره من المؤلفات 

لتحميل كتاب 48 قانون للقوة من هنا 

تحميل كتاب المرأة البحر والرجل المحيط pdf

 كتاب المرأة البحر والرجل المحيط

عن كتاب المرأة البحر والرجل المحيط

كتاب المرأة البحر والرجل المحيط هو كتاب للمؤلف عبد الله محمد الداوود عدد صفحاته هو 327 صفحة تصنيفه التنمية البشرية وتطوير الذات

كتاب المرأة البحر والرجل المحيط الكتاب يتحدث عن المرأة في المجتمع وقد حظى الكتاب بالكثير من الإنتقادات والهجمات من جانب النساء، حيث يرونه يهدر حقهم أو متحامل عليهم.كلمتا المحيط والبحر مألوفة المبنى معروفة المعنى وقد استعرتهما عنوانا لكتابي الذي بين يديك أيها القارئ وذلك لما وجدت فيهما من المعاني المعبرة عن موضوع هذا الكتاب الذي تناولت فيه العلاقة بين الزوج والزوجة الرجل المحيط والمرأة البحر ..

عن الكاتب عبد الله محمد الداوود

المؤلف كتاب المرأة البحر والرجل المحيط والمؤلف لـ 3 كتب أخرى. كاتب وأديب سعودي مولود في الرياض، المملكة العربية السعودية، متزوج وله عدة أبناء. درس بمدينة الرياض بمدارس مختلفة حتى وصل للمرحلة الجامعية وقد درس بـ جامعة الملك سعود بكلية الأداب تخصص اللغة العربية وقد تخرج وكان من الطلاب المتفوقين بتلك الدفعة، وقد بدأ اهتمامه بالقراءة والإطلاع والكتابة منذ الصغر حيث اهتم كثيرًا بهذا الجانب وله الكثير من المشاركات والمقالات ببعض الصحف والنشرات المدرسية قبل أن يبدأ فعليًا بنشرها على مستوى أكبر من خلال الصحف والمجلات والمواقع الرسمية، عمل بوظيفة باحث قضايا بوزارة الداخلية، ثم مدرس بمدارس مختلفة بمدينة الرياض، ودخل مجالات التدريب فقدم العديد من الدورات التدريبية داخل المملكة وخارجها، ودخل مجال الإعلام المرئي، فكانت له جهود جيدة ونافعة في العديد من القنوات الرسمية وغيرها، ثم توقف به المطاف حاليا في مجال الإرشاد الطلابي. من كتبه ومؤلفاته متعة الحديث 1. متعة الحديث 2. هل يكذب التاريخ؟! المرأة البحر والرجل المحيط. 

لتحميل كتاب المرأة البحر والرجل المحيط من هنا 

تصحيح امتحان موحد محلي في مادة الاجتماعيات الثالثة اعدادي الدورة الاولى

 تصحيح امتحان موحد محلي في مادة الاجتماعيات الثالثة اعدادي الدورة الاولى

أقدم لكم نماذج امتحانات موحدة من أجل الاستئناس .

يمكنك تحميلها بروابط مباشرة

تحميل امتحان موحد محلي في مادة الاجتماعيات نموذج 1    هنا 

تحميل امتحان موحد محلي في مادة الاجتماعيات نموذج 2    هنا

عاجل.. العودة للتعليم عن بعد بهذه المؤسسات التعليمية

 آخر أخبار التعليم بالمغرب 2021

عاجل.. العودة للتعليم عن بعد بهذه المؤسسات التعليمية

كلمات دلالية:

عاجل.. العودة للتعليم عن بعد بهذه المؤسسات التعليمية

وزارة التربية الوطنية والتكوين المهني والتعليم العالي والبحث العلمي

وزارة التربية الوطنية المغربية 2021

وزارة التربية الوطنية المغربية

وزارة التربية الوطنية والتعليم العالي بالمغرب

وزارة التربية الوطنية 2021

وزارة التربية الوطنية فضاء اولياء التلاميذ

آخر أخبار التعليم بالمغرب 2021

أخبار التعليم بالمغرب 

خبر هام للتلاميذ توقيت الدراسة في رمضان 2021 بالمغرب

 توقيت الدراسة في رمضان 2021 بالمغرب.

إن وزارة التربية الوطنية قررت إحداث تغيير في الجدول الزمني

 بمؤسسات التعليم الابتدائي، من أجل تكيف التلاميذ مع الشهر الكريم،

 إذ سيتم تأخير موعد الدخول بنصف ساعة، مع تقديم وقت الخروج 

بنفس المدة الزمنية.

تمارين في التمثيل الوظيفي للمنظم التقني مادة التكنولوجيا الصناعية

 تمارين في التمثيل الوظيفي للمنظم التقني أداة sadt مادة التكنولوجيا الصناعية, وخطاطة التحليل الوظيفي خطاطة fast ،الخاصة بالمقاربة العلمية والتقنية. 

كما سنتعرف

على مجموعة من المفاهيم الاساسية:

مفهوم مادة العمل،مفهوم القيمة المضافة

الوظيفة الإجمالية، الوظيفة التقنية fonction technique

صفحتنا على الفيسبوك https://www.facebook.com/club.de.la.technologie

قناة المعلومة تيفي هي قناة تستعرض أكثر القضايا العلمية و تهتم بمجالات الثقافة و الصحة العامة و كل ما هو جديد في عالم التقنية.

تصحيح نموذج فرض محروس في مادة الفيزياء الدورة الثانية درس الحركة و السكون

فرض محروس في مادة الفيزياء الدورة الثانية درس الحركة والسكون

السلام عليكم ورحمة الله في هذه التدوينة سأحاول التصحيح واياكم فرضا محروسا في مادة الفيزياء والكيمياء للثالة اعدادي الدورة الثانية .

تجدون أسفله الفرض المحروس وفي الفيديو تصحيحا مبسطا للفرض المحروس.

لتحميل الفرض المحروس بي دي اف pdf :  هنا

تصحيح الفرض المحروس في الفيزياء درس الحركة والسكون 

شاهد الترجي يقصف ولا يبالي ويعمق جرح الزمالك

ملخص مباراة الترجي التونسي والزمالك المصري

 انتصر نادي الترجي التونسي على مضيفه الزمالك المصري (1-0) في الجولة الرابعة من دوري أبطال إفريقيا اليوم الثلاثاء. ونسب فوز تونس إلى المهاجم الليبي حمدو الهوني

الذي سجل هدف الفوز الوحيد له في الدقيقة 73 من المباراة التي أقيمت على استاد

القاهرة الدولي.

ورفع نادي الترجي الرياضي (نادي الترجي الرياضي) رصيده إلى 10 نقاط

بعد هذا الفوز ، وتعادل في صدارة المجموعة الرابعة ، وضمن تأهله المبكر لربع

النهائي. رغم أن رصيد الزمالك يقتصر على نقطتين فقط ، إلا أنه يحتل المركز الثالث

في الترتيب ، لذا فهو ليس بعيدًا عن دوري الأبطال. واحتل مولودية الجزائر المركز

الثاني برصيد 8 نقاط والرابع بنقطة واحدة بعد فوزه على ضيفه السنغال.

كلمات قد تقودك لهذه المقالة 

مباراة الزمالك , الزمالك والترجي , الزمالك اليوم ,

علاج فعال لانتفاخ اليدين في الشتاء مع حكة / انتفاخ أصابع اليدين / عضة الصقيع

 العلاج السحرى الأرخص لتورم الأصابع و حكة الجلد

ما هي عضة الصقيع؟

عند تعرض الجلد المكشوف لدرجة حرارة منخفضة جدًا لفترة طويلة ، تحدث قضمة الصقيع بدءًا من تجمد الجلد ،

ثم تجميد طبقة الأنسجة تحت الجلد.في الحالات الشديدة والمتطرفة ، يمكن أن يؤثر التجميد أيضًا على العضلات والأعصاب والأوعية الدموية.

التعرض لدرجة حرارة أقل من نقطة التجمد ، حتى لو لم تصل درجة حرارة الجلد إلى نقطة التجمد ،

فإن وقت التجمد لن يتجاوز بضع دقائق ، لكن رطوبة الجلد أو التعرض لرياح باردة قوية قد تتسبب في تجمد الجلد. قضمة الصقيع.

وبالمثل ، فإن التلامس المباشر مع سطح متجمد قد يسبب قضمة الصقيع على الفور ،

لأن الجلد قد يتجمد عندما يتلامس مع سطح متجمد دون إدخاله

عوامل الخطر وفرص الإصابة

تزيد فرص الإصابة بعضة الصقيع عند تعرض الشخص للطقس البارد جداً إذا ما توفرت الظروف التالية:

• عدم ارتداء ملابس مناسبة للطقس البارد.

• إرهاق الجسم وتعبه الذي قد يكون ناتجاً عن الجوع أو الجفاف أو النشاط الجسماني أو الإصابات أو استهلاك الكحوليات.

• التدخين، فالتدخين يسبب تضيق الأوعية الدموية مما قد يسبب تسارعاً في وتيرة حدوث عضة الصقيع.

• الإصابة بإحدى الحالات المرضية التالية: السكري، الاكتئاب، أمراض القلب، مرض الأوعية المحيطية.

• تناول الشخص لأدوية من نوع مثبطات بيتا.

ويعتبر الأطفال وكبار السن أكثر عرضة للإصابة بعضة الصقيع من الاخرين

أعراض عضة الصقيع

غالباً ما تشمل الأعراض الأمور التالية:

• الشعور بخدر وتنميل في الجلد.

• تغير لون المنطقة المصابة عن باقي الجلد (أحمر، أبيض، أصفر).

• ألم حول المنطقة الجلدية المصابة.

وتكون عضة الصقيع قد وصلت لدرجة حادة إذا ما ظهرت الأعراض الإضافية التالية:

• تقرحات على الجلد.

• تحول لون الجلد إلى اللون الأسود.

• تصلب المفاصل والعضلات وعدم القدرة على تحريكها.

ويجب اللجوء للطبيب وفوراً في حال ظهور الأعراض أعلاه، لا سيما إذا ما ترافق كل المذكور مع حمى ودوار وإفرازات من منطقة الإصابة وتورم واحمرار.

تشخيص عضة الصقيع

في العادة يتم تشخيص عضة الصقيع عبر القيام بفحص جسدي لمنطقة الإصابة، كما قد يحتاج الأمر لإجراء صور أشعة لمنطقة الإصابة لمعرفة مدى عمق الإصابة وإذا ما كانت قد وصلت للعظام أم لا.

علاج عضة الصقيع

لعلاج سريع وفوري حال حدوث الإصابة، قم باتباع الخطوات التالية:

• ابحث عن مكان يوفر الدفئ لجسمك بعيداً عن الطقس البارد واجلس فيه.

• قم بتدفئة كفيك بفركهما بمنطقة تحت الابط ووضعهما أسفل الذراعين.

• إذا تمكنت من الدخول لمكان دافئ تخلص من أي ملابس مبتلة وأية مجوهرات ترتديها.

• حال دخولك لمكان دافئ، ضع قدميك ويديك في مياه دافئة وقم بتغطية جسمك ببطانية دافئة.

• تجنب الاقتراب من مصادر السخونة التالية: المصابيح، النار، الكمادات الساخنة. فهذه جميعاً قد تقوم بإحراق الجلد في منطقة عضة الصقيع.

• إذا كنت تشعر بالجفاف، قم بتناول المشروبات الدافئة.

• توجه للطبيب في أقرب فرصة ممكنة ودون انتظار.

وعند وصولك إلي الطبيب، هذا ما عليك توقعه:

• سوف يقوم الطبيب بتعقيم المنطقة المصابة ولفها بضمادات مناسبة.

• إذا ما تسببت عضة الصقيع بالعدوى والالتهابات في جلدك، قد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية.

• في الحالات الحادة (عند وصول الضرر للعضلات والأعصاب والعظام والأوعية الدموية)، قد يلجأ الطبيب لإجراء عملية بتر.

• في بعض الحالات قد يقوم الأطباء، وكنوع من الحل الأخير لتجنب البتر، بحقن المريض بأدوية معينة قد تعمل على إصلاح التلف في الأنسجة، وهذه الأدوية قد تسبب نزيفاً شديداً للمريض

مضاعفات عضة الصقيع

عادة تكون ردة فعل الجسم على التعرض لأجواء شديد البرودة هي توجيه الدم إلى القلب والرئتين، للحفاظ على دفئ الأعضاء الداخلية وحماية الجسم من الدخول في حالة "نقص الحرارة"، حيث يصبح الجسم عاجزاً عن إنتاج حرارة كافية يحمي بها نفسه من البرد.

عليك تركيز العلاج الأولي على حالة "نقص الحرارة" حال حدوثها وقبل البدء بعلاج عضة الصقيع، فمع أن هذه قد تتسبب بألم شديد، إلا أن نقص الحرارة يعتبر حالة أكثر خطورة وتهديداً للحياة.

وعادة ما تصاب المناطق التالية بعضة الصقيع بشكل خاص: الأنف، الوجنتين، الأذنين، الذقن، أصابع القدمين.

الحماية من عضة الصقيع

هكذا تحمي نفسك من عضة الصقيع وتقلل من فرص إصابتك بها:

• ارتداء ملابس ثقيلة ودافئة وملائمة للطقس والاستماع لحالة الطقس دوماً قبل الخروج من المنزل في الأجواء الباردة.

• تجنب قضاء فترات طويلة في الخارج إذا ما كانت درجات الحرارة قد بلغت مستويات التجمد.

• تأكد من ارتداء ملابس لا تبقي أي جزء مكشوف من الجلد عند خروجك في الطقس البارد.

• قم باختيار ملابسك الدافئة بحيث تكون مصنوعة من أنسجة لا تمتص الماء.

• ابق مستعداً دوماً لأي طارئ، بأن توفر عدة اسعافات أولية وقفازات وبطانيات وملابس دافئة إضافية في سيارتك مثلاً على الدوام أثناء الطقس البارد

جالكسي اس 20 اف اي المراجعة الكاملة samsung galaxy s20 fe 5g

جالكسي اس 20 اف اي المراجعة الكاملة samsung galaxy s20 fe 5gو أيضا سعر و مواصفات Samsung Galaxy S20 FE 5G.

أعلنت شركة سامسونج في الأشهر الاخيرة عن هاتفها الجديد الـ Samsung Galaxy S20 FE لينضم الهاتف إلى سلسلة الـ Galaxy S الرائدة وليكون النسخة الأصغر من الـ Samsung Galaxy S20 ليكون الهاتف بذلك موجه بصورة كبيرة إلى محبين ومستخدمي الشركة بصفة خاصة لتحصل على هاتف رائد بسعر مقبول نسبيا حيث فيأتي Samsung Galaxy S20 Fan Edition بشاشة من نوع Super AMOLED مع دعمها لمعدل التحديث الـ 120Hz التي تعطي لشاشة الهاتف سلاسة أكثر أثناء الاستخدام مع الاحتفاظ بالأداء القوي بفضل معالج سامسونج الجديد الـ Exynos 990 فهو نفس المعالج الموجود في هواتفها الرائدة فدعونا نستعرض أهم المواصفات الكاملة لهاتف Samsung Galaxy S20 FE مع عرض أهم مميزاته وعيوبه وهل يستحق الشراء أم لا فدعونا نتعرف على ذلك من خلال هذا الفيديو